Ini dia makanan-makanan yang baik untuk kesehatan kulit kepala dan rambut

 

Wanita asia dengan warna rambut hitam pendek memegang semangkuk sayuran

 

Kecantikan yang terpancar dari luar didukung oleh kesehatan dalam tubuh. Ungkapan ‘you are what you eat‘ ternyata ada benarnya, loh!
Setiap anggota tubuh merupakan bagian dari sistem besar yang bekerja demi kelangsungan hidupnya masing-masing maupun hidup kita secara keseluruhan. Jika ada bagian dalam tubuh kita yang sakit, tanda-tandanya akan tampak pada satu atau beberapa anggota tubuh sekaligus. Rambut terdiri dari protein alami yang membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar dapat hidup sesuai siklus normalnya. Hal ini tentunya tidak dapat dipisahkan dari kulit kepala, tempat tumbuh dan hidupnya rambut. Tak hanya itu, kulit kepala juga bertugas mendistribusikan nutrisi ke seluruh batang rambut. Jadi jangan harap kita bisa memiliki rambut indah kalau kondisi kulit kepala sendiri tidak sehat.
Itu sebabnya kita perlu memperhatikan diet yang seimbang, karena apapun yang kita konsumsi akan turut mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Jangan keburu anti mendengar kata ‘diet’ karena diet tak berarti kamu menyiksa diri dan mengurangi makan. Kunci dari diet seimbang yang sehat dan tidak menyiksa adalah moderasi. Moderasi di sini artinya kamu tahu batasan sesuai yang tubuh kamu perlukan; tidak berlebihan dan juga tidak kekurangan. Kami sadar bahwa masih ada yang terobsesi memiliki perut six packs, tapi tidak dibarengi dengan diet yang tepat.
Protein merupakan salah satu kunci diet yang seimbang, tapi hal ini tentu harus diimbangi dengan nutrisi makro yang juga harus dipastikan kecukupannya, seperti lemak dan karbohidrat. Selain protein, tubuh juga butuh serat loh! Untuk tahu bagaimana penghitungan nutrisi makro yang kamu perlukan dalam sehari, sebaiknya kamu berkonsultasi kepada ahli nutrisi karena masing-masing tubuh memiliki kebutuhan yang berbeda. Namun kamu bisa mulai dari hal kecil, misalnya mengganti pola konsumsi dan menambahkan makanan tertentu ke dalam asupan harianmu. Penasaran makanan apa saja yang bisa membantu menyehatkan kulit kepala dan rambut? Simak selengkapnya berikut ini!

4 Makanan sahabat kulit kepala dan rambut

Buah-buahan segar.

Meskipun banyak buah yang termasuk dalam karbohidrat, namun tak bisa dipungkiri bahwa buah-buahan merupakan sumber serat yang penting untuk tubuhmu. Buah-buahan segar memiliki nutrisi komplit yang baik untuk kulit kepala, terutama buah-buahan citrus yang kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan, loh! Utamakan buah-buahan segar ya, karena meskipun buah-buahan kaleng juga sumber serat yang tak kalah baik, kadar gulanya yang tinggi tidak bagus untuk dikonsumsi setiap hari.

Berbagai macam sumber proteinVariasikan asupan proteinmu setia harinya. (Foto: Shutterstock)

Daging dan sumber protein lainnya.

Tambahkan daging dalam menu harian. Kandungan zat besi yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk menutrisi folikel rambut, sehingga rambut tumbuh lebih kuat dan sehat. Zat besi juga dapat membuat penyerapan nutrisi pada kulit kepala lebih sempurna.
Komponen rambut dan kulit kepala sebagian besar adalah protein, karena itulah kamu wajib menjalankan diet seimbang dimana kebutuhan proteinmu tercukupi. Jika proteinmu kurang, maka rambut akan jadi kering dan kusam. Pola diet dengan protein yang sangat rendah (dan dilakukan dalam jangka panjang) dapat mengakibatkan rambut rontok loh!
Tidak suka daging merah? Ganti saja dengan lean protein seperti daging ayam, ikan dan juga telur.

Jamur.

Kabar baik untuk kamu yang vegetarian dan vegan!  Kamu bisa juga kok dapatkan asupan nutrisi yang cukup dari sayur-sayuran. Kami merekomendasikan kamu untuk mengkonsumsi jamur karena kaya akan mineral, dan juga zat besi. Selain itu, jamur juga bisa mencukupi kebutuhan protein sekaligus seratmu dalam waktu yang bersamaan loh. Tak ada alasan untuk menolaknya bukan?

Wanita asia dengan rambut cokelat panjang sedang memegang mangkuk berisi sayuranPastikan asupan nutrisimu seimbang ya! (Foto: Shutterstock)

Sayuran hijau.

Menjalankan diet seimbang tentunya wajib memasukkan sayur-sayuran di dalam makananmu. Sayuran hijau adalah sumber vitamin A dan C yang baik untuk tubuhmu. Contohnya, di dalam satu ikat bayam, kamu bisa menemukan zat besi sekaligus serat yang sangat baik untuk kulit kepalamu. Nutrisi-nutrisi kaya akan manfaat ini dapat membantu menciptakan produksi sebum yang terkendali, sehingga rambutmu tidak kering dan tidak berminyak.
Nah, sudah tahu kan apa saja yang perlu kamu lakukan selanjutnya? Mulai deh belanja makanan-makanan yang bermanfaat untuk tubuh, bukan hanya yang dirindukan oleh lidah! Bonusnya? Rambut sehat, badan juga lebih bugar!

Customer Care

Ibu Ella : 082234813382 (Simpati)
WA Klik: http://bit.ly/082234813382
BBM : http://pin.bbm.com/D8402DBA
Line : http://line.me/ti/p/~penumbuhrambutampuh

Content retrieved from: https://penumbuhrambutkualitaspremium.blogspot.com/2019/02/ini-dia-makanan-makanan-yang-baik-untuk.html.

Tags: cara makan yang baik untuk kesehatan ciri makanan yang baik untuk kesehatan contoh makanan yang baik untuk kesehatan contoh makanan yang baik untuk kesehatan gigi contoh makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otot contoh makanan yang tidak baik untuk kesehatan makan siang yang baik untuk kesehatan makan upil baik untuk kesehatan makan yang baik untuk kesehatan ginjal makan yang baik untuk kesehatan kulit makan yang baik untuk kesehatan mata makan yang baik untuk kesehatan tubuh makanan apa yang baik untuk kesehatan mata makanan baik untuk kesehatan lambung makanan baik untuk kesehatan otak makanan baik untuk kesehatan rambut makanan baik untuk kesehatan usus makanan berserat baik untuk kesehatan alat pencernaan makanan dan buah yang baik untuk kesehatan jantung makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan hati makanan manusia yang baik untuk kesehatan harus memenuhi makanan ringan yang baik untuk kesehatan makanan yang bagus untuk kesehatan ibu hamil makanan yang bagus untuk kesehatan janin makanan yang bagus untuk kesehatan kucing makanan yang bagus untuk kesehatan liver makanan yang bagus untuk kesehatan paru paru makanan yang bagus untuk kesehatan telinga makanan yang bagus untuk kesehatan usus makanan yang bagus untuk kesehatan wajah makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung makanan yang baik bagi kesehatan makanan yang baik buat kesehatan ginjal makanan yang baik buat kesehatan jantung makanan yang baik buat kesehatan mata makanan yang baik menurut kesehatan adalah makanan yang baik untuk kesehatan adalah makanan yang makanan yang baik untuk kesehatan anak makanan yang baik untuk kesehatan badan makanan yang baik untuk kesehatan bayi makanan yang baik untuk kesehatan bibir makanan yang baik untuk kesehatan buah zakar makanan yang baik untuk kesehatan daerah kewanitaan makanan yang baik untuk kesehatan darah makanan yang baik untuk kesehatan empedu makanan yang baik untuk kesehatan gigi makanan yang baik untuk kesehatan gigi anak makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut makanan yang baik untuk kesehatan ginjal makanan yang baik untuk kesehatan hati makanan yang baik untuk kesehatan ibu hamil makanan yang baik untuk kesehatan janin makanan yang baik untuk kesehatan jantung makanan yang baik untuk kesehatan kandungan makanan yang baik untuk kesehatan kewanitaan makanan yang baik untuk kesehatan kuku makanan yang baik untuk kesehatan kulit makanan yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut makanan yang baik untuk kesehatan kulit kepala makanan yang baik untuk kesehatan lidah makanan yang baik untuk kesehatan liver makanan yang baik untuk kesehatan lutut makanan yang baik untuk kesehatan mata makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah makanan yang baik untuk kesehatan mata minus makanan yang baik untuk kesehatan mulut makanan yang baik untuk kesehatan organ hati makanan yang baik untuk kesehatan otot makanan yang baik untuk kesehatan pankreas makanan yang baik untuk kesehatan paru2 makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan makanan yang baik untuk kesehatan perut makanan yang baik untuk kesehatan plasenta makanan yang baik untuk kesehatan pria makanan yang baik untuk kesehatan prostat makanan yang baik untuk kesehatan rahim makanan yang baik untuk kesehatan reproduksi makanan yang baik untuk kesehatan reproduksi wanita makanan yang baik untuk kesehatan saraf makanan yang baik untuk kesehatan sendi makanan yang baik untuk kesehatan testis makanan yang baik untuk kesehatan tubuh makanan yang baik untuk kesehatan tulang makanan yang baik untuk kesehatan tulang belakang makanan yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi makanan yang baik untuk kesehatan usus besar makanan yang baik untuk kesehatan wajah makanan yang baik untuk kesehatan wanita makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal makanan yang baik untuk menjaga kesehatan hati makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otot makanan yang baik untuk menjaga kesehatan rahim makanan yang baik untuk tes kesehatan makanan yang sangat baik untuk kesehatan makanan yang tidak baik untuk kesehatan rambut makanan yg baik untuk kesehatan makanan yg baik untuk kesehatan gigi makanan yg baik untuk kesehatan ginjal makanan yg baik untuk kesehatan hati makanan yg baik untuk kesehatan janin makanan yg baik untuk kesehatan jantung makanan yg baik untuk kesehatan jantung dan paru paru makanan yg baik untuk kesehatan kulit makanan yg baik untuk kesehatan mata makanan yg baik untuk kesehatan otot makanan yg baik untuk kesehatan rahim makanan yg baik untuk kesehatan sendi makanan yg baik untuk kesehatan serviks makanan yg baik untuk kesehatan wajah makanan yg baik untuk kesehatan wanita sebutkan makanan yang baik untuk kesehatan syarat makanan yang baik untuk kesehatan tuliskan ciri makanan yang baik untuk kesehatan waktu makan yang baik untuk kesehatan zat makanan yang baik untuk kesehatan darah adalah

author
Author: 

    Related Post "Ini dia makanan-makanan yang baik untuk kesehatan kulit kepala dan rambut"

    Treatment Rambut Rontok
    Anda pasti setuju bahwa rambut rontok adalah
    Rambut Rontok Disebabkan Oleh Apa
    Tapi jika rambut rontok lebih dari helai
    Rambut Rontok Kurang Vitamin Apa
    Kekurangan vitamin D atau defisiensi vitamin D
    Sebab Rambut Rontok
    Tak hanya karena perawatan rambut yang kurang

    Leave a reply "Ini dia makanan-makanan yang baik untuk kesehatan kulit kepala dan rambut"